내장지방 빼는 음식 소개

내장지방 빼는 음식을 소개합니다. 요즘 성인들의 뱃살과 함께 내장 지방에 대한 관심이 높습니다. 내장지방은 복부 주위의 장기들 사이에 지방이 쌓여있는 상태를 말하는데요. 내장지방이 많을수록 혈압이 높아져 심장 관련 질환이나 혈관 질환의 위험성이 높아진다고 알려집니다.

내장지방 빼는 음식 소개

따라서 내장지방을 줄이기 위해서는 운동을 하는 것도 중요하지만 음식물을 섭취할때도 주의가 필요한데요. 오늘은 내장지방 개선에 도움이 되는 것들에 대해 한번 소개해보도록 하겠습니다.

내장지방 빼는 음식 소개

내장지방 빼는 음식

1) 귀리

귀리는 곡물 중에서도 특히 불포화지방산이 풍부합니다. 불포화지방산은 우리몸에 세포막을 형성하여 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 혈액순환을 돕는데요. 귀리를 적절하게 섭취하면 이러한 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 베타글루칸이 함유되어 있어 면역력을 높이거나 성인병을 예방하는데도 도움이 됩니다.

 

귀리

2) 아보카도

식물성 지방을 함유하고 있는 아도카도는 내장 지방을 태우는 속도를 높여준다고 합니다. 또한 식욕을 억제하는 효과가 있어 체중 감량 시 도움이 되는 음식으로 알려집니다. 하지만 아보카도는 칼로리가 높은 과일이기 때문에 지나치게 많이 섭취하면 체중이 늘어날 수 있으므로 주의해야 합니다.

3) 자몽

자몽에는 풍부한 식이섬유와 수분이 포함되어 있습니다. 따라서 자몽을 주기적으로 섭취하면 허리둘레를 감소하는데 도움이 되는데요. 이러한 이유는 자몽에 포함되어 있는 비타민 C 성분과 식이섬유가 복부 지방 제거에 효과적이기 때문입니다.

 

자몽

4) 양배추

양배추는 불용성 섬유질이 풍부합니다. 이 섬유질은 위와 장에서 수분을 흡수하여 포만감을 느끼도록 도와주는데요. 또한 숙변을 제거하는데도 도움이 됩니다. 양배추는 칼로리가 상당히 낮고 가격이 비싸지 않아 내장비만을 제거하는데 섭취하기 좋습니다.

5) 검은콩

검은콩에는 시아니딘, 펙틴과 같은 건강에 이로운 성분이 많습니다. 이러한 성분들은 당분이 장에서 흡수되는 것을 방지하고 중성지방을 억제하는 효과가 있습니다. 검은콩을 주기적으로 섭취할 경우 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

검은콩

6) 녹차

녹차에는 카테킨과 다양한 비타민, 미네랄 성분이 풍부합니다. 이러한 성분들은 지방에 몸에 축적되는 것을 방지하며 에너지 소비를 증가시키는데요. 녹차를 적절하게 섭취하면 식욕을 억제하거나 중성지방을 태우는데도 도움이 될 수 있습니다.

7) 사과

아침에 먹는 사과는 식이섬유와 비타민C가 풍부하여 상쾌한 아침을 시작할 수 있도록 돕습니다. 이러한 이유는 풍부한 비타민C와 항산화 성분들이 함유되어 있기 때문인데요. 이 성분들은 내장지방을 태우는데도 도움이 된다고 합니다.

 

사과

8) 늙은 호박

늙은 호박에는 질 좋은 탄수화물이 함유되어 있습니다. 흔히 내장지방에 탄수화물이 좋지 않다고 생각하지만 늙은 호박의 탄수화물은 소화를 돕는 작용을 하여 위가 안좋은 사람에게 좋습니다. 또한 불포화지방산이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추거나 내장 지방을 제거하는데 도움이 됩니다.

9) 두부

두부에는 사포닌 성분이 포함되어 있습니다. 사포닌은 지방 합성을 억제하며 지방을 분해하는데 기여하는데요. 이뿐만 아니라 건강한 단백질이 풍부하여 근육을 유지하거나 발달시키는데도 도움이 된다고 합니다. 또한 두부를 적절하게 섭취하면 신진대사를 촉진하여 지방을 태우는데도 도움이 된다고 합니다.

 

두부

 

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이상 내장지방 빼는 음식에 대해 알아보았습니다. 제가 정리한 것 보다것보다 더 많은 음식들이 내장지방 개선에 도움이 됩니다. 하지만 너무 많은 음식들을 한꺼번에 시도하는 것보다 조금씩 자신의 체질과 맞는 음식 섭취를 시도하시는 것을 권장드립니다. 무엇보다도 건강한 음식을 섭취하면서 운동이 병행되어야 좋은 결과를 볼 수 있다는 사실을 기억하시기 바랍니다.