로즈힙 효능 및 먹는방법에 대해 알아봅시다. 요즘에는 마트에 가면 우리나라에서 자라지 않는 다양한 외국 과일들을 찾아볼 수가 있습니다. 그중에서 로즈힙이라는 과일을 얼마 전에 시도해본 적 있는데요. 로즈힙은 장미꽃의 꽃받침이 발달하면서 열매가 된 것이라고 합니다.
로즈힙 효능 및 먹는방법 알아보기
로즈힙은 피부 세포를 재생하며 소화기 기능을 개선하고 골관절염을 완화시키는데 탁월한 효능이 있다고 하는데요. 오늘은 로즈힙에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
목차
로즈힙이란?
로즈힙 효능
로즈힙 부작용
로즈힙 먹는방법
로즈힙이란?
로즈힙은 장미나무의 헛열매입니다. 장미꽃의 꽃받침이 발달하여 열매를 이룬 것을 말하는데요. 로즈힙은 붉거나 주황색을 띠는 것이 보통이며 식용으로 사용할 때는 차나 오일, 잼, 시럽, 수프, 와인 등으로 활용한다고 합니다.
로즈힙은 피부관리에 좋은 효과를 많이 가지고 있으며 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 예방합니다. 또한 소화 문제를 개선하고 설사 증상을 완화시키는데도 도움이 될 수 있습니다.
로즈힙 효능
1) 피부 미용
로즈힙은 피부의 상피세포 재생을 도우며 주름이나 기미와 같은 피부 노화 현상을 지연시킵니다. 또한 카로티노이드 플라보노이드와 같은 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 방지하는데요. 로즈힙 오일을 사용하면 흉터를 제거하거나 튼살을 제거하는 데에도 도움이 될 수 있다고 합니다.
2) 뼈 건강
로즈힙에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 풍부한 칼슘은 성장기 청소년이나 어린이들의 뼈 성장을 도우며 골밀도를 강화시켜 골다공증과 같은 뼈 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
3) 염증 개선
염증을 치료하거나 개선하는 데에도 로즈힙이 도움이 될 수 있습니다. 로즈힙에는 비타민C가 오렌지보다 풍부한데요. 비타민C는 염증을 치료하고 면역력을 향상하는 역할을 합니다. 이러한 이유로 신체 염증을 줄이거나 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
4) 골관절염 통증 완화
관절염의 통증은 참기 어렵습니다. 로즈힙에는 폴리페놀과 항염증 기능이 있는 식물화합물이 풍부한데요. 이러한 성분들은 관절염으로 인한 통증을 완화시키는데 도움이 됩니다.
5) 콜라겐 생성
사람은 나이가 들면서 자연적으로 콜라겐 생성이 줄어들게 됩니다. 하지만 로즈힙 오일을 사용하면 콜라겐 분해를 촉진하는 효소를 억제할 수 있습니다. 실제 연구에서도 로즈힙 오일을 사용한 참여자들의 콜라겐 생선과 피부 탄력이 늘어났다고 합니다.
6) 눈 건강
로즈힙에는 베타카로틴과 비타민A 성분이 풍부합니다. 이러한 성분들은 눈을 보호하고 눈 세포 손상을 회복하는데 기여하는데요. 로즈힙차를 적절하게 마시면 안구질환을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.
7) 심혈관 질환 예방
로즈힙은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 합니다. 따라서 성인병인 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 되는데요. 실제 서양의 연구에서는 로즈힙을 섭취하면 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있다고 보고하고 있습니다.
8) 피로 해소
로즈힙을 먹어보면 엄청난 신맛에 깜짝 놀랄 것입니다. 이러한 이유는 비타민C와 더불어 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있기 때문인데요. 이 성분들은 피로를 유발하는 젖산 분비를 억제하여 피로를 회복하는데 기여한다고 합니다.
로즈힙 부작용
로즈힙은 일반적으로 안전한 식품이지만 개인에 따라 설사나 복통, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있으니 지나치게 많이 섭취하지 않아야 합니다. 또한 혈당 수치에 관여하므로 당뇨약을 복용하는 사람은 복용전 전문의와 상의 후 복용을 결정해야 합니다.
로즈힙 먹는방법
일반적으로 로즈힙은 차로 우려내어 마십니다.
- 말린 로즈힙 1작은술을 준비합니다.
- 끓인 물 1잔에 말린 로즈힙을 넣습니다.
- 5~10분 경과 후 마시면 됩니다.
- 직접 불에 끓이면 항산화 성분이 날아가므로 좋지 않습니다.
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