백내장에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 안구 질환인 백내장은 매우 흔한 질환으로 눈의 수정체가 뿌옇게 흐려지며 시력에 장애가 생기는 것을 말합니다. 보통 백내장은 나이가 들면서 노화로 인해 발생하게 되지만 어떤 외부적인 작용에 의해 발생하기도 합니다.
백내장에 좋은 음식 정리
백내장이 지속되면 시력을 잃을 수도 있습니다. 백내장에 대해 궁금하신 사항은 다음 내용들을 참조하시기 바랍니다.
백내장에 좋은 음식 정리 목차
백내장이란?
백내장에 좋은 음식
백내장이란?
백내장은 눈의 수정체에 혼탁이 오게 되는 현상입니다. 노화 또는 외상, 당뇨나 안과적 질환에 의해 생기는 질환입니다. 원인은 상당히 다양하지만 가장 흔한 것이 노화에 의한 노인성 백내장으로 알려져 있습니다.
백내장 환자들은 동통이나 불편함 등의 증상과 함께 점차적인 시력감퇴를 느끼게 됩니다. 경우에 따라 백내장이 녹내장이 되기도 하며 다른 증상이 동반되기도 합니다.
백내장에 좋은 음식
백내장이 발생하는 정확한 원인은 불분명하지만 연구에 따르면 환경독소에 노출될때 생성되는 불안정한 화학물질이 이유라고 보고 되고 있습니다. 유해물질은 공기나 음식, 물에서도 발견되는데요. 그러기 때문에 백내장을 예방하는 음식에는 무엇이 있는지 하단을 통해 알아보시기 바랍니다.
1) 비타민 A 식품
당근이나 달걀과 같은 식품에는 비타민 A가 풍부합니다. 비타민 A는 눈건강에 필수적인 영양소인데요. 백내장을 예방하기 위해서는 다양한 비타민과 비타민A를 적절하게 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
2) 제아잔틴 식품
제아잔틴은 옥수수와 같이 노란빛의 과일이나 채소에 많이 함유된 영양소입니다. 제아잔틴은 눈과 시력을 보호하는 작용을 하며 루테인과 비슷한 효과를 가진다고 알려집니다.
3) 베타카로틴 식품
베타카로틴은 백내장 형성에 도움을 줄 뿐만 아니라 암예방, 노화 예방에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이 성분은 지용성 비타민으로 지방성분과 짝을 이루어 흡수를 좋게 할 수 있습니다. 베타카로틴이 많은 음식은 고구마, 케일, 당근, 겨자, 시금치, 순무 등이 있습니다.
4) 오메가 3 식품
연어나 참치, 고등어와 같은 등푸른 생선에는 오메가 3가 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가 3은 노인성 황반변성과 같은 질환을 예방하고 안구 질환의 진행속도를 늦춘다고 알려집니다.
5) 비타민 C 식품
비타민 C는 백내장의 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다. 미국의 한 연구소에서는 눈건강을 취해 하루 최소 250밀리그램의 비타민 C 섭취를 권장하고 있습니다. 다양한 종류의 채소와 과일을 지속적으로 섭취하면 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C가 많은 음식으로는 피망, 녹색 채소, 브로콜리, 콩나물, 파파야, 오렌지 등이 있습니다.
6) 항산화 식품
항산화 성분이 풍부한 과일들을 섭취하면 자유 라디칼의 피해로부터 눈을 보호할 수 있습니다. 블루베리에 함유된 안토시아닌은 노화의 원인인 활성산소를 줄여주고 혈액순환을 개선하는데 효과적입니다.
블루베리는 포도보다 훨씬 많은 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 자두 자두는 신체와 뇌의 노화를 억제하며 치매 예방에도 도움을 줍니다.
또한 체리는 노화방지는 물론 간 기능 회복, 암 예방에도 좋은 식품입니다. 류머티즘 관절염에도 좋다고 알려져 있습니다. 아로니아는 무려 포도의 80배에 달하는 항산화 성분을 가지고 있습니다. 노화방지 또는 젊음을 유지하는데 도움을 주는 식품으로 알려져 있습니다.
추천글
2022.03.12 - [건강한 음식] - 위에 좋은 음식 정리
위에 좋은 음식 정리
위에 좋은 음식에 대해 정리해보겠습니다. 우리나라는 세계에서 위암이 가장 많이 발생되는 나라입니다. 다른 나라 사람들에 비해 한국사람들은 맵고 뜨겁고 짠 음식을 많이 섭취하기 때문에
know.nemomefood.com
2022.03.12 - [건강 메뉴얼] - 망막박리 증상 원인 예방법
망막박리 증상 원인 예방법
망막박리 증상 원인 예방법을 소개합니다. 우리 눈의 망막은 척추동물 눈의 가장 안쪽을 둘러싸고 있는 신경세포의 얇은 층이라고 할 수 있습니다. 우리의 눈을 카메라와 비교해보면 필름에 해
know.nemomefood.com
2022.03.04 - [건강한 음식] - 통풍에 해로운 음식 요약정리
통풍에 해로운 음식 요약정리
통풍에 해로운 음식을 알아보겠습니다. 사회생활을 하는 직장인들이라면 회식 자리를 피하기 힘든 것이 사실입니다. 하지만 잦은 음주로 인하여 혈액 내 요산 수치가 상승하면 요산염 결정이
know.nemomefood.com
이상 백내장에 좋은 음식들에 대해 확인해보았습니다. 우리 주변에는 특정한 질환을 예방하거나 개선하는데 필요한 다양한 식품들이 존재합니다. 하지만 아무리 좋은 음식이라도 자신의 몸에 필요한 만큼만 섭취하는 것이 건강을 최적화시키는 가장 좋은 방법임을 잊지 마시기 바랍니다.
'건강한 음식' 카테고리의 다른 글
| 알레르기 비염에 좋은 음식 (0) | 2022.03.19 |
|---|---|
| 숙지황의 효능 총정리 (0) | 2022.03.17 |
| 야콘 효능 및 부작용 (0) | 2022.03.15 |
| 위에 좋은 음식 정리 (0) | 2022.03.12 |
| 임신초기 좋은음식 총정리 (0) | 2022.03.08 |
댓글