인후염에 좋은 음식 알아보기

인후염에 좋은 음식에 대해 소개합니다. 요즘에는 목이 아프거나 기침과 같은 증상에 예민해지는 분들이 많이 계십니다. 미세먼지의 영향으로 목감기 증상을 호소하시는 분들도 많아졌는데요. 인후염에 걸리는 목이 붓게 되어 음식물을 삼키기 어렵게 되며 가래가 나오기도 합니다.

인후염에 좋은 음식 알아보기

인후염에 걸리게 되면 충분한 휴식과 함께 영양분을 골고루 섭취해야 증상이 빨리 호전될 수 있는데요. 그래서 오늘은 인후염에 좋은 것들에 대해 한번 살펴보도록 하겠습니다.

 

목차

인후염이란?
인후염에 좋은 음식

인후염에 좋은 음식 알아보기

인후염이란?

인후염은 목구멍 뒷쪽에 있는 인두의 염증을 말합니다. 대표적인 증상은 목 통증과 발열이 있는데요. 이와 함께 콧물, 기침, 두통, 쉰 목소리 등이 동반될 수 있습니다. 증상은 보통 3~5일간 지속되며 대부분은 바이러스 감염에 의해 발생하게 됩니다. 잘 먹고 잘 쉬면 자연적으로 호전될 수 있지만 고열과 함께 증상이 오랫동안 지속되는 경우에는 적극적인 병원 치료가 필요하게 됩니다.

 

인후염에 좋은 음식

1) 도라지

도라지에는 사포닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 사포닌은 인삼에도 포함된 성분으로 기관지 점막 보호와 염증을 개선하는데 효과가 뛰어납니다. 또한 잦은 기침을 없애주고 가래를 삭이는 효과를 볼 수 있습니다. 도라지를 섭취할 때는 도라지나 생강, 배 등을 끓여 차로 섭취하면 빠른 효과를 볼 수 있습니다.

2) 배

배는 인후염과 기관지 건강에 도움이 되는 과일입니다. 배에는 루테인 성분이 함유되어 있기 때문인데요. 루테인은 호흡기 염증을 배출시키는 작용을 하여 인후염 개선에 효과적이라고 합니다.

3) 물

물은 목에 수분을 공급하여 통증과 염증을 개선하는데 효과적입니다. 하지만 차가운 물보다는 미지근한 물을 마시는 것이 도움이 되는데요. 뜨거운 물보다도 미지근한 물이 인후염 개선에 좋다고 합니다. 하루에 미지근한 물을 2리터 정도 수시로 마시면 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.

4) 양배추

양배추는 염증을 가라앉히는 효과가 있습니다. 그래서 인후염에 걸렸을때는 양배추 삶은 물을 마시거나 양배추를 섭취하면 인후염이나 기관지염 개선에 도움이 되는데요. 이와 더불어 소화작용을 돕고 손상된 목 점막을 회복시키는데도 도움이 된다고 합니다.

5) 꿀

달콤한 꿀에는 항염증, 항염 효과가 있습니다. 꿀을 적절하게 섭취하면 목 증상을 진정시키고 붓기를 완화시킬 수 있는데요. 또한 점액분비를 도와 기침을 줄이는 효과를 볼 수 있습니다. 이러한 이유는 꿀에는 다양한 바이러스를 억제하는 효소들이 함유되어 있기 때문입니다.

6) 마늘

마늘은 항균 성분을 함유하고 있습니다. 바로 알리신 성분을 말하는데요. 이 성분은 감염을 막아주며 목 통증을 경감시키는데 도움이 될 수 있습니다. 마늘을 섭취할 때는 삼계탕에 넣고 조리하여 자극을 주지 않는 것이 좋습니다.

7) 우엉

땅속에서 자라는 우엉은 사포닌과 탄닌이 풍부합니다. 해당 성분들은 기관지 염증을 배출하고 통증 완화에 도움이 되는데요. 우엉을 섭취하면 인후염으로 떨어진 면역력을 올리고 목 붓기 제거에 도움이 될 수 있습니다.

8) 레몬

신맛의 대명사인 레몬에는 풍부한 비타민 C가 포함되어 있습니다. 비타민 C는 우리몸의 면역력을 향상하는 효과가 있는데요. 인후염에 걸렸을 때는 레몬차를 꾸준히 복용하면 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.

9) 생강

생강은 향균 효과가 있습니다. 또한 목감기 증상을 완화시키는데 도움이 되는데요. 생강을 섭취할 때는 꿀과 생강 조각을 뜨거운 물에 넣고 우려 차로 마시면 증상 회복에 도움이 됩니다.

10) 감초 뿌리

감초 뿌리는 목이 아프거나 기침이 심할때 점액을 촉진하여 증상 개선에 도움이 됩니다. 또한 박테리아를 제거하고 염증을 감소시키는 효과가 있는데요. 감초 뿌리를 섭취할 때는 물에 달여 수시로 마시면 증상 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

 

추천글

2022.03.30 - [건강한 음식] - 해죽순 효능 및 섭취방법 정리

해죽순 효능 및 섭취방법 정리

2022.03.23 - [건강한 음식] - 치자 효능 알아보기

치자 효능 알아보기

2022.03.19 - [건강한 음식] - 알레르기 비염에 좋은 음식

알레르기 비염에 좋은 음식

이상 인후염에 좋은 음식에 대해 소개해 보았습니다. 인후염은 요즘 같은 봄철 자주 걸릴 수 있는 질병입니다. 따라서 개인의 위생관리와 미세먼지를 대비한 마스크 착용에 각별히 주의해야 하는데요. 이와 더불어 적절한 휴식 건강한 식사, 적절한 운동 또한 인후염 예방에 도움이 된다는 사실도 기억하시기 바랍니다.